保健品资讯简介：许多朋友都理解喝粥的道家益处，本文为大家讲解了两种多宝粥的作法及功效，一起来想到吧。五种低温造成的疲惫及两种保健方法　　第一种：　　材料：　　燕麦、荞麦、绿豆、薏米、玉米、黑米、莲子、枸杞、红枣、粳米适度　　作法：　　将上述材料按大约1：1的比例，加水煮成粥，视各人口味水煮或糖调味才可。　　功效：　　燕麦：可以有效地减少人体中的胆固醇，常常食用，才可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起着一定的防治起到。常常食用燕麦对糖尿病患者也有十分好的降糖、节食的功效。

燕麦粥有通小便的起到，可以提高血液循环，减轻生活工作带给的压力；所含的钙、磷、铁、锌等矿物质有防治骨质疏松、增进伤口伤口、避免贫血的功效，是补钙佳品。但一次不能不吃得过于多，否则有可能导致胃痉挛或者腹部胀气。　　荞麦：性燕味甘，能健胃、消积、止汗。

对心脑血管有维护起到，能增进细胞炎症，并可避免血细胞的凝集，还有调节血脂、扩展冠状动脉并减少其血流量等起到，经常不吃对预防高血压、冠心病、动脉硬化及血脂异常症等很有益处。　　第二种：　　材料：茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四钱，葛根一两，玉米两根，山药一两，冬菇六只，银耳四钱，粳米四两。　　作法：　　1.将山药再行用水滋长，葛根用水洗涤，放入沥干。　　2.茯苓、党参用水冲洗后，把党参平行出小段。

　　3.银耳用水泡放，去蒂后撕开瓣状。　　4.玉米洗涤，每根平行成五段(蒸熟后刨玉米粒六段，可用)。　　5.冬菇泡发后，去蒂托薄片。

　　6.枸杞子、松子仁用水冲洗、沥干。　　7.粳米洗净后洗涤，可用。　　8.将葛根、茯苓、党参三味药再行放进药袋，所取砂锅一个，特适量水(大约十五碗)，放进药袋、山药、玉米于砂锅内用大火煮开。水开后，用文火煮一小时，拿走药袋(去药渣不必)及玉米。

再行放进银耳、枸杞子、冬菇、粳米。等水进后，用文火煮一小时(期间必要摇动，避免熬温粘底)。

熬至粥浓稠，放进玉米粒、松子仁，再行浸泡5―10分钟，水煮调味，才可。

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